学双飞 姐妹花

六合武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

少林呼吸术，这套源自少林寺的功法，也被称为“呼吸术”。它起原是为了增强僧东说念主的体魄情切力而尽心创编的。这套功法疏漏易学，不管是老东说念主还是小孩，都能松驰掌执，是强身健体、培植气力的绝佳遴荐。

佛家气功多以修禅定为主，但少林呼吸术却独树一帜，它着重呼吸的合营与调整，是一种单纯的呼吸气功，极端值得学习和修都。

据传，少林寺曾有一位僧东说念主，自幼入寺，但体弱多病，难以承受习武的沉重。他的师傅便传授了这套呼吸术给他。经过十多年的救济教育，这位僧东说念主的体格变得建壮，力气也大增，达到了千斤之巨。于是，这套功法便被传承了下来。

到了清朝中世，陕东说念主曹王廷在少林寺学艺时，有幸得回了这套功法的传承。他学成后，又将其传给了滕黑子。滕黑子再传给了山东寿张县的刘阁臣，刘阁臣又传给了河北饶阳县的张凤岩。终末，张凤岩将这套功法传给了我的师傅牛瀚章。牛敦朴在晚年时代，广收徒弟，将这套功法广为传授，使得更多的东说念主受益。

这套功法的磨真金不怕火神气特有，通过俯身压迫肺部合营呼气，达到“吐故”的谋划；再通过振臂延伸肺部合营吸气，达到“纳新”的后果。这么一来，便能调养肺部机能，增强身体的免疫力。

奉行阐述，少林呼吸术关于救济多种肺脏疾病具有显耀后果，如自汗、冷汗、咳嗽气喘、气促无力、慢性胸膜炎、肺结核等。同期，由于肺能扶植腹黑调整东说念主体的血液轮回，因此常练此功还能增强腹黑机能、健全神经、应承精神。关于因抽烟过量而导致咳嗽痰多的东说念主来说，教育这套功法更是后果显耀，只需两三天便能较着减少痰液，救济教育一个月余，上述症状便能整个隐没。

关于体格壮健的东说念主来说，在教育这套功法时还应注意“提放”的技巧。吸气时提小腹、睾丸、肛门，呼气时收缩。这么将作为、呼吸、神经实现蚁合起来教育，不祥更灵验地增长气力。

练功设施

教育换气术的最好时辰是黎明，地点应遴荐在空气极新、环境散逸的地点。

缠绵作为

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1.两脚分开双飞 姐妹花，距离并列略宽，两脚尖平行上前。两手执拳，放在腰间，拳心进取。身体当然馈遗，眼睛看着前哨，精神聚拢，呼吸均匀。

2.用鼻子迟缓吸气到腹部，T先生系嗅觉比宽泛吸气更满，然后稍稍停顿，再用口呼出。这个作为勾通作念三次，如图1所示。

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第一势：推气

1.缠绵势作念完后，吸气，两拳变为掌，向内旋转，使掌心向下，然后迟缓按下。上身跟着双掌的下按而弯腰，同期呼气（用鼻子呼气）。

2.双手按到离大地一二寸的位置（老迈体弱者不错离地略高些）。此时气已呼完，作为稍稍停顿。然后双手以腕部为轴，小指领劲向外平齐整半圆，到掌指向下后外时，变为掌指向下执拳，两拳心相对，直臂进取提，意念中如提千斤重物。同期迟缓直起腰，并合营吸气，直到上身整个直起，两臂仍然保持直臂上移，当两拳高于肩时，稍稍停顿，如图2所示。

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3.曲折两臂，两肘带动小臂向体后用劲一振，使胸部开张，同期吸气，如图3所示。

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4.两拳变为掌，以腕为轴向大拇指侧旋转，变为立掌，掌心上前，掌指进取。同期猛上前推出，与两掌推出合营，张口发“哈!”声。就地两臂收缩，稍稍停顿。此作为与推掌合营，发声时应将胸中所吸之气呼尽。

5.双掌向外旋转，执拳，双臂回收，双掌放在腰间，还原到缠绵作为1的姿势。

以上为推气作为，勾通作念十二次。推气作为的纪律是：双掌下按和双拳上提的速率要慢；双臂后振要用劲；双掌前推也要用劲，况兼要用“寸劲”，即在发“哈”声的同期双掌猛然用劲，然后就地收缩。俯身下按进程要合营呼气，进取直体时要合营吸气，途中不成换气。

第二势：分气

1.接上势，双拳收回，放在两肋间，然后变为掌，向内旋转下按，作为与推威望的第1步疏浚，如图1所示。

2.接下来的作为与推威望的作为2、3、4疏浚，如图4所示。

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3.双拳变为掌，向拇指侧旋转，使掌指进取，掌心向摆布两侧。同期向摆布侧推出，与掌的作为合营，张启齿大喝“哈!”声。

4.双掌向外旋转执拳，屈臂回收，放在腰间，拳心进取，还原到缠绵作为1的姿势。此势勾通作念十二次，作为纪律与推威望疏浚。

第三势：捞气

1.两腿分开，下蹲成马步。两手执拳，屈臂进取，与头酿成“山”字形，拳心相对，如图5所示。

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2.双拳变为掌向内旋转，掌心向外。向摆布两侧伸臂下降，落到两臂与肩相宽泛，两掌心向下，如图6所示。

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3.上一个作为抵制顿，两掌陆续下降。上身跟着两掌的下降之势渐渐前俯，两腿渐渐蹬直。两掌落到与膝相宽泛，迟缓翻转掌心进取向内合成如捞物状，如图7所示。从作为2驱动到此处均合营呼气。

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4.当两掌合拢到距离并列稍稍窄一些的时候，将掌指转上前哨，然后迟缓地伸直手臂进取平举，同期吸气；在两臂举到上端的同期，腰部缓缓挺直，臀部迟缓下蹲，复原到马步的姿势；接着两掌陆续进取迁徙，高举偏激顶，掌心朝向后方，掌指进取，两臂保持竖直情景。

5.双手执成拳，两臂曲折肘部向下用劲一振，然后复原到作为(1)的姿势。

6.双手由拳变为掌，向内旋转使掌心斜进取方，掌指向后，同期进取推。在进取推的时候，合营张启齿大喝一声“哈!”，如图8所示。

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7.双手再次执成拳双飞 姐妹花，曲折肘部落下，复原到作为(1)的姿势。

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