老年性耳鸣、耳聋与虚弱关系情欲九歌迅雷下载，通过正确的饮食珍视，也不错收到精粹的抽象着力。

     一 多吃富铁食品

            缺铁可使红细胞携氧才调裁减，内耳细胞可因营养供给不及而导致功能受损和听为下落。补铁能灵验抽象和减速老东说念主耳鸣、耳聋的发生。富铁食品包括紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。

     二 多吃富锌食品

             究诘标明，1/3有耳鸣、耳聋的老东说念主存在不同进度的锌元素缺少，因为锌缺少影响耳蜗细胞功能而致听力减退。含锌丰富的食品有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

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     三 多吃富含维生素的食品情欲九歌迅雷下载

             维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用，提妙手体对氧的欺诈率，改善末梢血流量，从而对内耳起到保护作用。崭新的绿叶蔬菜和生果含维生素C较多，黑芝麻、核桃和植物油等含维生素E较多。

     四 喝杯牛奶

             据检测发现，老年性耳聋者血钙无数偏低、而血钙偏低多与缺少维生素D关系。牛奶的确含通盘已知的维生素、如维生素A、D、E、B1，B2，B6，B12和胡萝卜素。此外、动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

     五 减少脂肪的摄入

             内耳对供血扼制最为明锐，出现血液轮回扼制时，会导致听觉神运筹帷幄养缺少，产生耳鸣、耳聋。而脂类食品摄入过量会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起内耳供血扼制。提倡老年东说念主逐日脂肪总摄入量（包括炒菜用油、动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食品等富含脂类的食品）应扬弃在25克以内。

     六 常吃有活血化瘀作用的食品

            具有活血化瘀作用的食品能彭胀毛细血管，改善充血液黏稠度，故意于保抓内耳深广的血液轮回。具有活血化瘀作用的食品包括山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

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